显示时间的位置 常见问题 | 联系我们 | 机构概况

沙洲中学-爸妈在线百场教育讲座篇

2015/3/31 13:44:09 来源:未知 作者:admin

   2009年4月29日星期三下午,南京市沙洲中学召开了一场别开生面的心理健康教育活动。爸妈在线心理咨询师赵龙英老师应学校邀请为全体初三年级150余名学生做了一次健康情绪的心理调节技巧讲座,一方面希望通过本讲座为即将走上考场的学生进行考前心理辅导,更重要的是希望能借助专业的心理学知识培养学生们健康的人生观、世界观。

   赵龙英老师此次的授课内容为:健康情绪的心理调节技巧,她从心理健康的概念、产生不健康心理的十大因素、如何建立自尊、以及对于综合适应症利用三拦法如何处理、如何打败什么也不做的情绪、每日功能表这几个方面来阐述。赵老师引用大卫·伯恩斯(美国斯坦福大学医学博士,著名心里学家、心理认知疗法创始人、“伯恩斯忧郁症清单”发明人)的改善情绪“三拦法”和每日功能表曾经成功帮助过一些高校的学生顺利考上雅思,踏上异国他乡求学路。三拦法的操作很简单就是:

   a. 一旦你头脑里有了自我批评的想法,要马上理清这些想法并把它们记录下来;

   b. 搞明白为什么这些想法是扭曲的;

   c. 对这些想法反唇相讥,以便培养一个更为现实的自我评价体系。

   完成这一工作的一个有效方法就是“三栏法”。在纸上横竖各画两条线把纸面分成三个部分。左边一栏写上“下意识想法(自我批评)”,中间一栏写上“认知扭曲”,右边一栏写上“理性反应(自我辩护)”。在左边一栏里记下当你感觉没有价值或看轻自己时所有有害的自我批评。

   “三栏法”可以在你有些乱糟糟时重新构造你的思考方法。目的是要用更客观、更理性的思维来代替你处于消极状态时头脑里下意识形成的非逻辑的、非常严厉的自我批评。

第二步是什么?继续弄清你潜意识中的扭曲。

现在你进入了情绪转换最关键的一步——把一个更合理的,不那么让人难过的想法写进右栏。你没必要刻意为一个理性化的东西欢呼,也没必要说你不相信的东西是客观有效的。相反,要尽可能认清真相。假定写进右边理性反应一栏里的东西并不令你信服,也不是现实的,那它一点也帮助不了你。要相信你对自我批评的反驳。这种理性反应可以顾及你自我批评意识中的非逻辑的和错误的东西。在使用三栏法前后为自己记“情绪帐”是很有必要的,因为这样你就可以明白自己的感受到底有多大提高。

爸妈在线江苏分部主任心理咨询师、超级学习法创始人郭瑞立老师也现场为学生们进行精彩的演讲,通过故事启发,再联系即将到来的中考过程中常会碰到的问题,学生们清楚地掌握了心态调整的方法,脸上挂满了开心的笑容。学生们被二位老师的情绪带动,听到精彩之处,整间教室之中响起了雷鸣般的掌声。

   本次讲座非常成功,学生把老师团团围住,希望二位老师能一一解答自己的问题。 学生们对学校今天开展的活动非常满意,感觉听了讲座,收获很大,换一种想法,换一种思维,成功也许就离你更近了。该校教务主任也希望爸妈在线的老师在时间允许的情况下可以多来学校为学生进行类似的辅导,帮助考生顺利中考,走向更加灿烂的人生。

中华人民共和国电信经营许可证 苏ICP备16014929号-1 南京文尊教育咨询有限公司 版权所有 联系电话: 400-078-9039
南京文尊教育 「南京」 提供技术支持 违法和不良信息举报中心 Copyright 2006-2017, All Rights Reserve