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提高注意力的好方法有哪些

2018/7/23 14:06:33 来源:南京 作者:南京文尊教育
注意力训练方法 
  注意力对我们的学习和工作影响非常大,很多人都会因为注意力不集中而使学习、工作或生活受到影响,会影响到你的学习或工作效率,所以注意力的重要性不言而喻。那么,如何提高注意力呢?接下来由文尊学习能力研究院老师为大家介绍可以提高注意力的方法:
  一、放松训练法。放轻松的坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。
  二、难易适度法。常见的比较熟悉的题目不要重复性的去演算,要找一些有代表性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于难度系数大又不感兴趣的内容,首先自己制定计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,用奖赏来激励自己,你会感觉非常有成就感,从而集中注意力。
  三、感官同用法。让身体的各个器官协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳朵听录音带,嘴巴多发出声音读书,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,就能集中注意力的学习了。
  四、排除干扰法。在一个安静的、没有干扰因素的情况下背诵一篇大约300-500字的课文看需要多久,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。
  通过上面的介绍,相信大家都基本的了解了提高注意力的方法,至于怎么选择,大家就根据自身的实际情况来进行选择吧!如果还有什么想要了解的,可以咨询文尊学习能力研究院专业的老师,老师会尽力帮助大家。
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