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【注意力训练】六种食物帮你集中注意力

2018/7/24 11:30:51 来源:南京 作者:南京文尊教育

  

  拥有良好的注意力,对学习和工作有很大的影响,可以提高做事效率。在生活中,有很多食物不仅仅可以维持一天所需的能量,还可以有效地提高注意力。那么,是哪些食物可以提高注意力呢?接下来由文尊学习能力研究院的专家为大家讲解。

  有助于集中注意力的食物如下:

  1、绿茶

  绿茶中天然的咖啡因可以帮助你集中注意力。而热茶比零食更能提供长时间的饱足感。另外,如果你不加甜味剂,那么绿茶绝对不含热量。

  2、燕麦粥

  吃早餐可以加强一天的短时记忆,并有助于减少一天的进餐。为什么选择燕麦片呢?因为它热量低,但能使你有饱腹感,减少一天内其余时间的进食。也可以加一点冷冻浆果来提升甜味,但不要加糖。

  3、蓝莓

  蓝莓中的抗氧化剂可以增强对大脑有保护作用的酶的活性,有助于激活记忆。一些研究人员甚至认为它对长期记忆功能有帮助,并有可能有助于预防老年痴呆与帕金森症。你可以在早餐燕麦中加入新鲜货冷冻的蓝莓提升甜味,但不要加糖。

  4、水果干

  杏干和苹果干等水果干富含天然糖分,可为大脑快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一项研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

  5、鸡肉

  2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现,食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后,参试者不仅记忆力更好,而且反应速度和注意力都明显提高。

  6、黑巧克力

  黑巧克力是一种天然兴奋剂,在帮助你提高注意力的同时也满足了你对糖的渴求。它拥有一种类似于咖啡因的兴奋剂,可以帮助提高注意力和专注力。一小块(约1/4块)就已经足够,而且是一天将要结束时非常不错的享受。

  在日常生活中,大家可以把这些食物加入到饮食中,坚持下去,相信大家的注意力一定会有所提高。如果大家想要了解更多内容,欢迎联系在线老师,或拨打热线电话:18061629409

  标签:提高注意力的食物、注意力训练、如何提高注意力

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