【注意力训练】六种食物帮你集中注意力

　　拥有良好的注意力，对学习和工作有很大的影响，可以提高做事效率。在生活中，有很多食物不仅仅可以维持一天所需的能量，还可以有效地提高注意力。那么，是哪些食物可以提高注意力呢?接下来由文尊学习能力研究院的专家为大家讲解。

　　有助于集中注意力的食物如下：

　　1、绿茶

　　绿茶中天然的咖啡因可以帮助你集中注意力。而热茶比零食更能提供长时间的饱足感。另外，如果你不加甜味剂，那么绿茶绝对不含热量。

　　2、燕麦粥

　　吃早餐可以加强一天的短时记忆，并有助于减少一天的进餐。为什么选择燕麦片呢?因为它热量低，但能使你有饱腹感，减少一天内其余时间的进食。也可以加一点冷冻浆果来提升甜味，但不要加糖。

　　3、蓝莓

　　蓝莓中的抗氧化剂可以增强对大脑有保护作用的酶的活性，有助于激活记忆。一些研究人员甚至认为它对长期记忆功能有帮助，并有可能有助于预防老年痴呆与帕金森症。你可以在早餐燕麦中加入新鲜货冷冻的蓝莓提升甜味，但不要加糖。

　　4、水果干

　　杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

　　5、鸡肉

　　2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。

　　6、黑巧克力

　　黑巧克力是一种天然兴奋剂，在帮助你提高注意力的同时也满足了你对糖的渴求。它拥有一种类似于咖啡因的兴奋剂，可以帮助提高注意力和专注力。一小块(约1/4块)就已经足够，而且是一天将要结束时非常不错的享受。

　　在日常生活中，大家可以把这些食物加入到饮食中，坚持下去，相信大家的注意力一定会有所提高。如果大家想要了解更多内容，欢迎联系在线老师，或拨打热线电话：18061629409

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