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《学习能力训练教案上册》

2017/10/14 10:17:00 来源:南京 作者:admin
学习能力训练教案
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教案目录

前言

课程系统图

课程基本理念

第一部分:目标

第一课:目标的概念

一、什么是目标

(一)目标的含义

  (二)学生的学习目标

二、目标的重要性

(一)目标的价值

(二)目标的导向作用

(三)目标—成功的前提

(四)梦想—成功的起点

第二课:目标的制定

一、制定目标的原则

(一)SMART原则

  (二)制定目标的三原则

  (三)目标与想法

  (四)制定目标的误区

二、目标的分类

(一)人生目标

(二)长期目标

(三)中期目标

(四)短期目标

(五)近期目标

(六)日常计划

三、目标金字塔

(一)目标系统的制定

(二)目标的分解

(三)制订学习计划

(四)省察目标

(五)目标系统示例

第三课:目标的评估与修改

一、目标合理性评估

(一)目标的量化

  (二)目标行动计划

  (三)目标的合理性评估

二、目标达成的判断要诀

(一)充要判断法

(二)直接判断法

三、目标明确化与贯通时间线技术

(一)目的

(二)确定要达成的目标

(三)引出时间线

(四)感觉体验

(五)分享感悟

四、目标修正的五大法则

(一)应对变化

(二)五大修正法则

第四课:目标的实现—黄金八步骤

一、视觉化

(一)写下目标

  (二)深入视觉化

  (三)自我监督或请人监督

二、评估自己的目标

(一)我为什么要实现这个目标

(二)这个目标背后的终极目标是什么

(三)我真正想要获得的是什么

(四)我有多少信心实现这个目标

三、早晚朗读

四、制定计划

五、做出承诺

六、整合资源

七、每天衡量进度

八、突破自我限制

第五课:自我心像训练

一、自我心像的概念

(一)什么是自我心像

  (二)自我心像的作用

二、达成目标的心像训练

(一)心像训练介绍

(二)心像训练示意

三、活动

(一)画鼻子游戏

(二)高考状元报告会

第六课:寻找内心最深处的目标能量

一、目标与潜能

(一)实验

  (二)跳高游戏

二、潜能六层次简介

(一)生命潜能金字塔结构

(二)潜能金字塔结构分解

三、激发生命潜能的六层次技术

(一)个体训练技术

(二)具体做法

(三)团体训练技术

延伸阅读:目标的力量

第二部分:兴趣

第一课:学习兴趣的含义

一、什么是学习兴趣

(一)学习兴趣的概念

  (二)学习兴趣的分类

二、学习兴趣的重要性

(一)好之不如乐之

(二)兴趣成就人生

(三)兴趣的作用

第二课:学习兴趣的培养

一、寻因求果

(一)学习兴趣的产生

  (二)激发兴趣的规律

二、学习兴趣缺失的原因

第三课:激发学习兴趣的方法(上)

一、角色扮演

(一)针对问题:认为所学的课程不重要

  (二)方法流程

  (三)角色扮演举例

(四)要点提示

二、情景想象

(一)针对问题:认为所学的内容以后用不着

(二)方法流程

(三)情景想象举例

(四)要点提示

三、感觉置换

(一)针对问题:对所学课程厌烦,感觉有困难

(二)六大步骤

(三)具体例子

(四)要点提示

第四课:激发学习兴趣的方法(中)

一、空椅子技术

(一)针对问题:因不喜欢老师而不喜欢他教的课程

  (二)方法流程

  (三)空椅子技术举例

(四)要点提示

二、暗示法

(一)针对问题:对学好这门课程没有信心

(二)兴趣暗示法

(三)自我暗示法

第五课:激发学习兴趣的方法(下)

一、最佳状态

(一)针对问题:学习的时候状态不好

  (二)唤醒最佳状态法

(三)汲取能量法

二、小组讨论法

(一)针对问题:基础差、学不好失去兴趣

(二)集体讨论

(三)讨论结果

三、弄假成真法

(一)针对问题:没有感觉,不来电

(二)相关实验

(三)操作步骤

(四)要点提示

延伸阅读:兴趣是伟大的导师

第三部分:自信

第一课:自信的概念

一、什么是自信

(一)自信的定义

  (二)影响自信的因素

二、自信的重要性

(一)自信的力量

(二)自信与学习

第二课:自信训练方法(上)

一、充分发挥潜意识的力量

(一)想你会成功,不要想你会失败

  (二)经常提醒自己,你比你想像中的要好

(三)树立大志

(四)形象控制法

(五)自我精神训话

(六)自我暗示

二、燃烧自卑法

(一)理论

  (二)方法流程

(三)具体例子

(四)补充说明

三、消极感觉推移法

(一)理论

  (二)方法流程

第三课:自信训练方法(中)

一、成功自我意象法

(一)理论

  (二)方法流程

(三)具体例子

(四)要点提示

二、榜样融合法

(一)理论

  (二)方法流程

(三)具体例子

(四)要点提示

三、赞美自己  赞美别人

(一)赞美的力量

(二)自我称赞

(三)优点轰炸法

第四课:自信训练方法(下)

一、自信心存款法

(一)理论

  (二)流程

二、自信心暗示技术

(一)理论

(二)流程

三、行为方式法

(一)理论

(二)引发自信的五大行为方式

延伸阅读:成长故事:自信从何而来

第四部分:毅力

第一课:毅力的基本概念

一、什么是毅力

(一)毅力的含义

  (二)毅力的品质

二、毅力的重要性

(一)充满正能量的毅力

(二)锲而不舍镂金石

第二课:锻炼意志的方法

一、体育锻炼法

二、劳动锻炼法

三、行善锻炼法

四、消除恶习法

五、善用逆境法

六、调控心情法

七、一本万利法

八、专门锻炼法

第三课:毅力训练策略(上)

一、故事启迪法

(一)四大故事

  (二)感悟和分享体会

二、压倒消极自我

(一)活动目的

  (二)活动要求

(三)活动程序

(四)分享感悟

(五)要点提示

三、唤醒心中的2号自我

(一)理论

(二)唤醒2号自我的活动

第四课:毅力训练策略(下)

一、突出重围

(一)活动目的

  (二)活动场地

  (三)活动程序

  (四)注意事项

二、毅力责任状

(一)理论

(二)签订毅力责任状

(三)后续跟踪检查

延伸阅读:毅力就是简单的事情重复做

第五部分:习惯

第一课:了解习惯

一、什么是习惯

(一)习惯的概念

  (二)习惯的好坏

二、习惯的重要性

(一)习惯对人生的影响

(二)良好学习习惯的重要性

第二课:良好的学习习惯

一、揪出不良的学习习惯

(一)缺乏目标的坏习惯

(二)缺乏自信的坏习惯

(三)缺乏毅力的坏习惯

(四)缺乏方法的坏习惯

二、需要养成的良好习惯

(一)小学阶段——高效学习的30个基础好习惯

(二)中学阶段——中学生必修的16个综合好习惯

第三课:良好习惯养成训练(上)

一、活动准备

(一)活动说明

  (二)需要的设备

二、明确目标

(一)目标与习惯

  (二)确定自己的具体目标

三、揪出坏习惯

(一)目的

(二)方法

四、体验坏习惯的阻力

(一)目的

(二)方法

(三)活动说明

五、埋葬坏习惯

(一)说明

(二)方法

六、洗涤痕迹

(一)理论

(二)方法

七、好习惯拍卖会

(一)理论

(二)方法

八、评价表

(一)制作评价表

(二)说明

第四课:良好习惯养成训练(下)

一、心智专注的训练技术

(一)心智专注训练系统

  (二)形的训练

  (三)心的训练

  (四)意的训练

二、集中注意力的意象训练

(一)宁静身心的“地下室”技术

(二)穿“注意力集中衣”的意象训练

三、提升注意力的好方法

(一)提升注意力的健脑操

(二)盯点法

(三)控制法

(四)呼吸法

(五)静听法

四、提升专注力的冥想技术

(一)心像想象放松术

(二)荷花滴露冥想放松术

延伸阅读:习惯的力量

第六部分:记忆力

第一课:记忆力及其相关规律

一、什么是记忆力

(一)记忆的概念

  (二)破除记忆的心理障碍

二、记忆力的重要性

(一)记忆与生活

(二)记忆力与学习

第二课:良好记忆的三大规律

一、大脑越用越灵

(一)记忆的脑机制

(二)越用越灵活

(三)保持大脑的活力

二、按规律复习

(一)先快后慢——艾宾浩斯记忆遗忘规律

(二)巩固的时间

(三)黄金复习表

三、掌握有效的方法

(一)游戏记忆

(二)形象记忆

(三)理解记忆

(四)系统记忆

(五)间隔记忆

(六)择时记忆

第三课:链式快速记忆法

一、链式快速记忆法简介

(一)方法来源

  (二)过程原理

二、具体步骤

(一)记一五步,步步相连

  (二)套记套习,递增递减法

  (三)链式复习,按时按段法

三、英语单词链式快速记忆法

(一)材料的准备阶段

(二)英语单词链式快速记忆法的具体方法

(三)方法奥秘

四、古文链式快速记忆法

(一)材料的准备阶段

(二)古文链式快速记忆法的具体方法

五、注意事项

(一)有条不紊

(二)勤学苦用

(三)熟能生巧

(四)科学用脑

第四课:联想记忆法

一、谐音联想记忆法

(一)谐音联想记忆法简介

  (二)方法介绍

  (三)注意事项

二、定位联想记忆法

(一)定位联想记忆法简介

(二)方法介绍

(三)具体事例

(四)注意事项

第五课:超级记忆力训练

一、六步健脑操

(一)开天窗

  (二)鸣天鼓

  (三)手扣头

(四)手梳头

(五)揉风池

(六)揉百汇

二、调整大脑状态

(一)左脑状态和右脑状态

(二)进入右脑状态的三个步骤

三、音乐法

(一)四种主要的脑电波

(二)提升大脑智能的巴洛克音乐

四、催眠法

(一)催眠的程序

(二)催眠法流程

(三)自我催眠导语

(四)实践运用

延伸阅读:营养与记忆

第七部分:学习技巧

第一课:学会学习

一、什么是学习

(一)学习的概念

  (二)学习的分类

二、学习的重要性

(一)学习充实人生

(二)学习促进成长

(三)学习成就理想

(四)点石成金的秘诀

第二课:学习前的准备工作

一、预备四式

(一)喝水

(二)开启脑开关

(三)交错碰触

(四)交叉静立

二、个性化测试

(一)VAK测试简介

(二)VAK测试内容

(三)VAK测试结果分析

(四)对不同类型学习者的建议

三、解开身体中的学习密码

(一)提升阅读能力

(二)促进思考理解能力

(三)强化书写能力

四、最佳学习状态

(一)培养学生主动学习

(二)战胜厌学心理

(三)消除学习疲劳

(四)克服学习焦虑

第三课:学习的方法

一、系统预习方法

(一)预习分类

  (二)预习技巧

二、高效学习方法

(一)课堂学习

  (二)课外自习

  (三)学科学习方法

三、重点复习方法

(一)掌握复习规律

(二)阶段性复习方法

四、作业方法

(一)认识作业

(二)正确写作业的方法

(三)完善作业效果

五、建立错题本

(一)错题本的概念和意义

(二)错题本制作

(三)错误类型分析

第四课:思维导图

一、思维导图理论

(一)思维导图的发现

  (二)思维导图的益处

  (三)思维导图的原理

  (四)思维导图的特点

二、思维导图的作用

(一)传统学习记忆方法带来的问题

(二)思维导图的功能

(三)传统笔记的弊端

(四)思维导图的优越性

三、思维导图的绘制方法

(一)工具

(二)步骤

(三)技巧

(四)练习:用思维导图画出文本内容

第五课:做时间的主人

一、计算时间

(一)时间是你拥有的唯一财富

  (二)互动游戏

二、时间自我管理

(一)时间自我管理测验

(二)时间管理优越性

(三)每日计划法

(四)三思三问

三、最佳时间与高效率学习计划的制定

(一)最佳时间

(二)制定适合你的学习计划

(三)睡眠习惯对学习的重要影响

(四)清晨的黄金时间

(五)一心二用学习技巧

(六)消除拖拉的习惯

(七)顺应你的生物钟

延伸阅读:交往学习:一种新的学习类型

第八部分:考试技巧

第一课:考前须知

一、什么是考试

(一)了解考试

  (二)影响考试的因素

  (三)克拉克现象

二、考试的重要性

(一)考试的意义

(二)考试技巧的重要性

第二课:应对考试

一、考前准备

(一)生理状况

(二)心理和情绪

(三)社会人际关系

(四)创造良好的复习环境

二、应考策略

(一)考前准备

(二)审题

(三)做题

(四)检查试卷

三、考后调整

(一)心态调整

(二)从考试中学习

第三课:决胜高考的七大秘诀

一、打破心中的障碍

(一)故事分享

  (二)打破障碍的秘诀

二、保持高度的专注

(一)瓦伦达心态

  (二)心理训练技术

三、建立强大的自信

(一)故事分享

(二)心理训练技术

(三)激发自信的两种方式

四、凡事积极思维

(一)故事分享

(二)心理训练技术

五、保持精力充沛

(一)冥想体验

(二)调至最佳状态

六、理智的答题技巧

(一)充满必胜的信念

(二)考试答题口诀

七、超常发挥的秘诀

(一)布勃卡的故事

(二)心理训练技术

第四课:解读考试压力

一、焦虑水平与考试

(一)耶克斯—多德森定律

  (二)耶克斯—多德森定律在考场中的运用

二、有效化解考试焦虑

(一)放松技巧训练

(二)消除烦恼和忧虑

三、寻找最积极的自我

(一)积极的自我训练

(二)保持健康心理的秘诀

第五课:最有效的训练方法

一、系统脱敏法

(一)方法原理

  (二)注意要点

二、按摩内关穴

三、宝葫芦技术

(一)原理

(二)具体流程

(三)操作说明

四、目标想象法

(一)焦虑形成的原因

(二)解决方法

五、减压方式

(一)渐进式肌肉放松法

(二)抖落技术

(三)跑步减压

延伸阅读:考前十招帮孩子卸下包袱

课程训练技巧

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