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怎样保持良好的注意力?

2018/7/24 10:04:38 来源:南京 作者:南京文尊教育
  

  注意力集中有利于工作高效的完成,然而人的注意力不仅有生理上的起伏,而且会被外界干扰所影响,要想尽可能长时间的保持良好的注意力,可尝试从以下几个方法着手。
  保持良好的注意力的方法:
  1、确定明确具体的目标,明确的目标使人有明确的方向,只有在清楚自己想要什么的情况下,人才可能抵制一些诱惑,把注意力集中在要做的事情上。但目标如果过虚或者达到目标的难度太大,都不利于集中注意力,因为没有一个具体达成目标的途径,也不知道自己努力能不能达成目标。
  2、提高对任务的兴趣,兴趣是最好的老师,越是生动有趣的事情越容易保持注意,我们可以不断告诉告诉自己所从事的任务很有意思,自己很喜欢,平时也在头脑中反复回忆任务的益处,有了充足的兴趣之后,就不怕不能集中注意力了。
  3、锻炼自己的坚毅人格,注意力的集中很大一部分依赖于坚毅的人格,意志薄弱、害怕困难的人很容易分散注意力,然而坚毅的人格不是一朝一夕形成的,需要我们通过不断的失败积累出来,但要想拥有坚毅的人格,就要从现在做起。
  4、善于组织任务,能否正确的组织活动,也影响注意力的集中,如果一个人平时很忙乱,没有明确的计划规定,则很难集中注意力,相反,如果养成良好的工作和生活习惯,平时要做的事情安排的井井有条则很容易集中注意力。
  5、创造良好的工作环境,一个好的工作环境不仅让人心情愉悦,还能排除外界的干扰。
  6、关掉手机与电脑,如果没有特别的事情可以关掉手机与电脑以断掉与外界的联系,一心一意的完成工作,这样较利于注意力集中。有时候你会认为接个电话花不了多少时间,其实不然,接电话所浪费的时间不仅是你所通话的时间,它同样会使你心绪起伏,这个时间就不好计算了。而电脑则太强大了,我们总会忍不住拿它做些其他事情,所以最好还是关掉。
  拥有良好的注意力,可以提高学习和工作的效率。因此,保持良好的注意力是非常有必要的。注意力训练师建议:平时多食用一些益智健脑的食物,对注意力也有一定的帮助。
  标签:注意力训练班、注意力培训班、注意力不集中怎么办
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