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哪些食物能提高记忆力

2018/7/24 10:57:56 来源:南京 作者:南京文尊教育

  很多人年纪轻轻,记忆力却开始大幅度的减退,怎么才能改变这个现状呢?其实,在日常生活中有一些食物对提高记忆力有很大的帮助,而且这些食物都是很常见的,下面记忆力训练师为大家整理了一些提高记忆力的食物,供大家参考!


  提高记忆力的食物如下:

  核桃

  核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞能力,防止脑细胞的衰退.以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,提高大脑的生理功能。因此,一般每天服的重量应在40克左右,大约相当于四五个核桃,也可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝。

  大豆

  大豆中含有丰富的蛋白质.功能500克的大豆含蛋白质相当于1000克瘦肉或1500克鸡蛋或6000毫升牛奶的蛋白质含量,同时还含有多种人体必需的氨基酸,对人体组织及记忆细胞起到重要的营养作用,可以提高中学生的大脑的记忆功能。因此,吃富含大豆的食品可以提高中学生的记忆力,所以中学生应该每天喝一杯豆浆,中午吃饭时尽量点豆腐吃,同时,大豆中的异黄酮对大脑感受器能起到积极的刺激效果,这都增强和提高了中学生的记忆能力。

  葡萄

  葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键,饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆;葡萄汁还有助于保护脑功能,减缓或者逆转记忆力减退。因此,应当适量的吃些葡萄,早上起床后及时的喝一杯葡萄糖,睡觉前也应当适量喝一杯葡萄糖,因为人体中消耗葡萄糖最多的是人脑。

  香蕉

  香蕉中含有大量的矿物质,有助于预防记忆衰老,它还能帮助大脑制造一种能刺激神经系统的物质“备清素”,可以提高记忆力,因此,在考试前应该适量的吃些香蕉,尽量每天中午午餐前吃一根香蕉,同时,香蕉还有助于睡眠的功效。

  橙子

  橙子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此,中学生在考试前期,应当适量常吃些橙子,这样能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子也有类似功效,可代替橙子。

  卷心菜

  卷心菜可以帮助清除血液的不洁成分,促进脑部的血液循环,并含有丰富的维生素B族,同时可防止记忆疲劳,卷心菜含有丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助提高大脑的活跃度,从而提高记忆力的功效。因此,每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜,生吃或加柠檬汁最有效果,不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟。

  以上就是对“哪些食物能提高记忆力”的相关介绍,希望能帮助到大家。建议大家除了合理饮食之外,最好到专业的记忆力训练班进行训练,文尊学习能力研究院专注记忆力培训,是大家的最佳选择。

  标签:提高记忆力的食物、记忆力训练班、如何提高记忆力

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