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如何快速的集中注意力

2018/7/24 10:45:59 来源:南京 作者:南京文尊教育

  

  每个人都有注意力不集中的时候,这是很常见的现象,但是如果经常性的注意力不集中,就会对学习、工作、生活产生一定的影响。那么,如何快速的集中注意力呢?其实,提高注意力的方法有很多,下面文尊学习能力研究院的专家为大家分享提高注意力的方法。

  如何快速的集中注意力?提高注意力的方法如下:

  1、倾听身体语言,身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡,多锻炼身体,劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。

  2、学习或工作前,要尽量避免做让自己兴奋的事情,还可以花一点时间计划一下准备做什么。在学习(或工作)时可以把需要做的工作划分成可控制的小块,每次专心做好一块。 甚至一些小习惯:比如摆个姿势、戴上学习帽什么的,就好像在运动前做准备活动一样,给身体一个提示,告诉自己工作要开始了。这样也有利于提高注意力

  3、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力。比如受到外界干扰的时候,不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”,你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情,如果你在想不要去想某事,脑子就被占据了,无法专心。先“随它去”放松一下,做做深呼吸,然后再“回到这来”,继续学习工作。

  4、把多种动作协调起来,有利于注意力的高度集中。比如:在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,提高学习效率,还能增进记忆能力。

  上面介绍的集中注意力的方法,希望能帮助到大家。专家建议:想要提高注意力,最好到专业的注意力培训班进行训练,专业的训练方法和老师,帮助大家快速提高注意力。

  标签:注意力训练班、注意力培训班、注意力不集中怎么办

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