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如何练就上课不走神的超级大法,让你新学期赢在起跑线!

2018/7/23 10:44:14 来源:南京 作者:南京文尊教育

  新学期的号角已经吹响,我们大家又站在了新学期统一的起跑线上。可是大家想过一个问题没有,为什么我们同学们年龄差不多,智力也没有多少区别,学的是一样的知识,老师也是统一上课,我们的学习效果却大不相同?有的同学学得轻松愉快,成绩优异;有的同学却学得十分困难,成绩很不理想。


  为什么会有这么大的区别呢?有同学说就是因为人家智商高,人家比我聪明。真的是这样嘛?专家调查研究已经发现:99.4%的孩子的智力水平是相近的,在6-18岁期间,影响学习成绩最关键、最根本的因素就是注意力。学习成绩不好的孩子,注意力问题占65%。

  大家回忆一下,平时是不是容易分心,不能专心做一件事,注意力很难集中,做事常常有始无终。学习困难,上课不专心听讲,发呆、打瞌睡,对不感兴趣的科目容易走神,学习成绩不稳定,健忘、厌学,作业、考试中经常因为马虎大意而出错。

  活动过多,在任何场合下都无法安静,手脚不停或不断插嘴、干扰大人的活动,平时走路急促,经常无目的乱闯乱跑,不听劝阻。


  写作业拖拉,总是心不在焉,做做玩玩,容易受外界事物干扰;一碰到不会解决的难题,就紧张焦虑;特别喜欢发脾气!冲动任性,情绪不稳定,常常不假思索就得出结论,行为不顾忌后果。

  自控力差,不遵守规章秩序,不听老师、家长的指示,做事乱无章法,随随便便,一切听之任之,不能与别人很好地合作,容易与他人发生冲突。这些都是同学们注意力不集中的重要表现。

  为什么说注意力不集中会导致学习成绩差呢?注意力不集中又会给学习带来什么危害呢?


  一、注意力集中时间比其他同学短,而且容易分心散漫;

  二、遇到问题,回答的答案也是不切实际,无法形容事情的来龙去脉;

  三、由于课业内容已提高至相当的水平,无法跟上学习进度,成绩逐渐下滑;

  四、上课难以集中注意力,对授课内容一知半解。作业拖拉、学习的时候易走神、发呆、被无关事情吸引,导致学习费时、效率低下;

  五、即使考试前书念得很熟,考试的时候却会因分神而记不起来或写错等,严重影响学习和考试成绩;

  六、办事时总是丢三落四,比如经常忘记学习用品放在哪里,学习容易半途而废。


  那是不是就没办法了呢?当然不是。老师现在就跟大家分享几种注意力训练的好方法。想知道更多的方法,就去我们多元学能学习馆学习好方法板块中去寻宝吧。当然郭瑞立教授和他的讲师们在南京大学开设的超级注意力特训班和注意力训练师课程中也会详细的讲解训练注意力的好方法。

  其实想要训练注意力也并不是什么难事,但是如果这几个方法没人跟你说,你可能始终都摸不到门道。知道了之后,肯定会觉得训练起来很轻松。现在,老师就把方法分享给大家:

  第一、频度练习法。

  我们可以请同学或者家长帮忙。具体做法就是重复向你出示一些资料,图片、数字都可以,其中有一部分资料会呈现多次,你要记住这些资料呈现的次数。

  比如,家长可以预备7种动物的图片,如:兔子、狗、马、乌龟、大象、长颈鹿、羊。然后再按下面的顺序:兔子、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、大象、兔子、大象、长颈鹿,依次呈现给你看,每个图片一秒钟。

  说完后,你要说出,兔子和大象的图片呈现过几回。如果回答的不对,可以让出题人再重复一次。


  第二、固定点凝视法。

  固定点凝视法,说得通俗一点就是集中你的精神于一点。把我们的精神力集中于一个圆点,并运用想象法,使圆点在我们的眼中、心中扩大,增强我们自我的控制力。下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法:

  首先,准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。

  然后坐好,调整一下呼吸,总之让自已的心静下来,放松自已。接着,一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。


  再暗示自己黑点变大了,且清晰入目。凝视圆点,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。

  最后,练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。


  想一想,在课堂上,为什么有的同学能够始终集中注意力?为什么有的同学就不能集中呢?除了有没有学习目标、兴趣和自信之外,还有一个就是不善于排除自己内心的干扰。

  有的时候并不是周围的人在干扰你,而是你自己心理有太多干扰注意力的东西。要除去这些,这个能力是要训练的。如果你想浑浑噩噩、糊糊涂涂地过完这一生,甚至到了三十岁还要靠父母养活,还在父母身边做“啃老族”,那你可以不训练自己的注意力。


  但是,你想做个让自己满意的人,就要有做任何事的时候,不光指学习,都能集中注意力的能力和素质。

  当然除了上面2种方法,集中注意力还有舒尔特训练法,音乐训练法,对视觉、听觉、感觉能量的训练等等很多种方法。而且这些时间段大家要知道,6岁前是注意力不集中的最佳预防期;7-12岁是最佳矫正期;13岁为矫正上限。

  我们的成长和教育无法重来,不要让自己错过训练注意力的最佳时期!需要培养注意力的同学,抓紧时间关注中国学习能力研究院和南京文尊教育开设的注意力训练的相关课程吧!


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