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如何进行注意力训练?

2018/10/10 13:49:00 来源:南京 作者:南京文尊教育

  注意力训练

  众所周知,注意力不集中,对工作和学习会产生很大的影响,因此,很多人关注提高注意力的方法。那么,平时该如何进行注意力训练呢?下面注意力训练师为大家详细讲解。

  如何进行注意力训练?

  1、凝视法

  在开始工作或学习之前先盯住一个物体5分钟.然后用双眼凝视着它,并经常做这种练习,会有很好的效果.

  2、感官同用法

  调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心.

  3、训练抗干扰的能力

  一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向.生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署.这种抗拒环境干扰的能力,需要训练.

  4、做些训练注意力集中的练习

  比如舒尔特表,具体是在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时.

  5、劳逸结合

  不论是工作还是学习,干一会儿歇一会儿对恢复脑力都很有帮助.特别是在对付比较难比较枯燥的问题时,可以缩短工作周期,比如干二十分钟就小歇一会儿,如此循环.

  以上几种注意力训练方法,相信大家已经有了一定的了解。如果还行了解更多内容,请联系在线老师。

  

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