长期注意力不集中怎么办？

长期注意力不集中是由多方面原因造成的，而且根据年龄不同，其形成的原因也不同。下面我们就着重介绍一下注意力不集中的原因以及解决的办法！

一、成年人注意力不集中的原因？

1、长期熬夜，并且熬夜形成了习惯，每天晚上1、2点睡，对于第二天的精神是有很大的影响，更不要说集中注意力了；

2、心里有事儿，也就是有心事，不是有了牵挂，就是因为感情，不过成年人可能更多的是钱方面的问题吧；

3、压力不够大，尤其是生存压力不够大，生存环境很舒适，容易让人颓废。

二、成年人注意力不集中怎么办？

1、每天都运动，最好是跑跑步，打打球，对身体好；

2、每晚11点睡，不要熬夜，熬夜对身体不好，对精神也不好；

3、可以多看看电影，尤其是文艺方面的电影。或者做一些偏文艺方面的事情，毕竟所有的文艺人士都是比较集中注意力的干一些事，比如练练字，或者冥想！

三、青少年注意不集中的原因

1、饮食习惯的问题，有些色素比较多，有添加剂，防腐剂的食物，会对孩子的心理与生理造成很大的冲击；

2、孩子的睡眠质量很重要，成年人晚睡第二天精神都不好，更不要说儿童了；

3、环境原因，很多儿童学习生活的地方很嘈杂，比如我们小区的快递代收点，他们孩子就在店里写作业，而他家店里晚上取快递的人来人往，对孩子的学习造成了极大的困扰。

四、青少年注意不集中怎么办？

1、为孩子营造安静舒心的学习与生活环境，毕竟一切好奇多变的事物都会引起他们的注意力；

2、培养孩子的好奇心与注意力，假如你把手机给你孩子玩王者荣耀，他说不定能一晚上不改变姿势进行游戏，这就很说明问题了；

3、可以从视觉、听觉、触觉三个方面来对孩子进行感官灵敏度的训练，进而提升注意力。

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