记忆力差怎么办!!!别急，这儿有妙招

　　也许你有这样的经历，你想接下来说什么话，却忘记了，刚放下的东西，没过多久忘记放哪了，做事情总是丢三落四，学习，工作注意力不集中，遇事容易急躁，该怎么办呢?针对这个问题，记忆力训练师做出了以下讲解，希望能帮助到大家。

　　导致记忆力差有三点：

　　1.生理原因

　　长期睡眠不足、缺少运动、烟酒过量等，都会导致记忆力衰退，要保持良好的记忆力，就要从日常生活中的小事做起，如多动脑，少饮酒吸烟等。

　　2.病理原因

　　记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降因此，要防止记忆力减退，就要从及时积极的治疗疾病做起。

　　3.心理原因

　　除了因生理性疾病可造成记忆力减退外牞心理方面也是一个不可忽略的因素之一。由于现代社会压力增大，工作节奏加快引起情绪上的波动，使记忆力减退。建议工作生活应有规律，要经常采取一些措施缓解心理压力。

　　其实只需几个日常小动作，经常做一做，对改善记忆力很有帮助。

　　妙招一：把腿抬高

　　当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

　　妙招二：摇头换脑

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　妙招三：伸伸懒腰

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

　　妙招四：梳梳头发

　　随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

　　具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　妙招五：咬牙切齿

　　咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

　　妙招六：动动手指

　　手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

　　伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

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