成年人注意力训练方法有哪些呢

　　一、舒尔特表注意力训练法。舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。这个游戏需要训练者坚持，只有坚持才能出现效果，而且老少皆宜。

　　二、静坐冥想。静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。

　　三、八段锦。这是注意力训练师强烈推荐的，八段锦是一种极其有效的气功方法，小编每天都会练习一遍。这个功法可以让人心境平和，非常有利于提高注意力的专注程度。

　　以上是关于“成年人注意力训练方法有哪些呢”的相关介绍，各位如果还有什么疑问，可以点击下方在线咨询按钮，想专业老师咨询。