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注意力训练方法-固定点凝视法

2018/7/24 11:05:41 来源:南京 作者:南京文尊教育
  
  注意(attention)是心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征,拥有良好的注意力对学习和工作都会有一定的促进作用。因此,平时最好多训练自己的注意力,下面注意力训练师为大家讲解注意力的训练方法,希望能帮助到大家。
  下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法:
  1、准备一张白纸,在纸上从上往下,用黑色墨水笔画几个圆点,上面的大一点,向下逐渐变小。
  2、坐好,调整一下呼吸,尽量使用丹田呼吸法,总之让自已的心静下来,放松自已。
  3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点,注意放松。
  4、暗示自已黑点变大了,且清晰入目。
  5、凝视圆点,呼吸要尽量保持丹田呼吸法,尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛,特别记住,一切要随意。
  6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时,就换小一些的黑点继续训练。
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