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注意力训练-七种方法帮助你集中注意力

2018/7/24 13:22:52 来源:南京 作者:南京文尊教育

  

  工作时集中注意力,可以有效地提高工作效率,节省更多的时间。反之,工作时注意力不集中,就会造成工作效率下降,甚至更严重的后果。下面文尊学习能力研究院专家为大家介绍7种几种注意力的方法,希望大家能够了解。

  7种方法让你集中注意力工作:

  1、写下每天的任务以计划你的一天。没有什么比一张放在旁边的任务单更让你集中注意力了。当你写下当天需要完成的事项后,把它放在你的旁边可以不断提醒你要集中注意力。

  2、设置邮件过滤。如果你在计算机面前花费大量的时间在计划和联系上,你可能要频繁的处理电子邮件。设置你的电子邮件客户端可以区分什么是重要的,什么是可以等待的。这样你就只需要处理根据项目、优先级和内容分类的文件夹而不是成百上千的未读邮件。

  3、不要在早上检查私人邮件。在早上检查私人邮件是很让人分心的事,即使你设置了邮件过滤。特别是当你的朋友发给你有意思的文章、笑话或者Youtube上面的视频链接。如果你不小心,你可能就一下子陷进去几小时。当你开机就开始工作而不检查私人邮件。要在完成一些任务或者已经开始进入工作状态后检查私人邮件。如果你不想被分心,等到工作完后再回复。

  4、听合适的音乐 音乐是一种很好的让你进入工作状态的办法。另外,听音乐可以让你不受打印机和聊天声音的干扰。但是要注意,根据个人的不同,有的音乐是不适合在工作的时候听的。对我来说,工作的时候如果听有很多歌词的音乐就会打断我的思维。

  5、使用耳机但是关掉音乐。有些人喜欢在工作的时候是完全安静的。我想这也是根据工作类型决定的。如果你做一些严密的计划或计算工作,在耳边放音乐也许就不能让你集中注意力。这时你可以戴上没有放音乐的耳机以屏蔽外界的噪音。

  6、清理你的桌面。你的桌面也许只能用混乱来形容。如果你不需要花太多时间就能够找到你需要的东西的话,这也不算是一件坏事。但是,如果你不能够迅速找到你要的东西,我建议你清理一下你的桌面。这并不是说要让这张桌子什么东西都没有,而是指如果你需要一件东西的时候,你能够随手就拿到。比如,当你需要一个地方写字的时候,让笔和纸放在一个你很容易就拿到的地方,这很有帮助。

  7、改变你的观念,让工作变得有意思。对我来说,做一件自己不喜欢的事情要集中注意力是一件很难的事。在多数情况下,可能什么也做不了。但是,也要注意到对于工作的感觉也是可以控制的这个事实。

  标签:注意力训练、提高注意力的方法、如何集中注意力

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