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成年人注意力不集中该怎么办?

2018/7/23 15:12:37 来源:南京 作者:南京文尊教育

  注意力训练

  现在的成年人至少90%都会有注意力不集中,那都是什么原因呢?其实原因有三:一是小时候大脑发育失衡导致注意力无法集中;二是由于受到环境影响不能集中注意力;三是生活和工作中的压力导致分散了注意力。那么,成年人注意力不集中怎么办呢?下面让中国学习能力研究院的专家来为大家介绍。

  1、身体方面。我感觉消化系统的问题对注意力影响最大,如果从身体方面着手,建议锻炼八段锦——这类功夫网上全有,找一套比较好的早午晚锻炼即可。肯定出效果。

  2、工作方面。我建议列清单,将想要干的活儿一件件列出来,然后(重要!)一件一件地办,千万不要一事未完再做另一件事。完一件结束一件,更容易出效果。记忆也是,目前我发现较好的工作记事方法就是列清单。

  3、静坐。习惯性翻微博、QQ什么其实是一种瘾了,确实不太好。主要是心不能放静,这是现代社会绝大多数人的通病,就是不会独自静下来,总想让一些琐碎填满自己的时间。因此,建议每天花十分钟左右静坐或是练瑜珈——但不要边听音乐边练,那肯定是错的。

  4、目标。最重要的,是从思想上解决,即为自己树立一个明确的目标!注意,是明确。目标需要结合自己的生活和工作,列好清单,只留三项,一个一个地做。比如我的个人提升目标是每天晚上练习书法,在工作上是每天复习,十月底考上经济师,身体方面是每天早晚必炼八段锦,养成健康习惯。有了目标,注意力就会集中,生活工作就会出效果,想象力记忆力必然提升。

  以上就是对“成年人注意力不集中该怎么办?”的介绍了,相信大家已经有了一定的了解了,如果还有什么问题,可以联系在线老师,专业的老师会帮助大家。

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