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提高记忆力的八种方法

2018/7/24 15:28:39 来源:南京 作者:南京文尊教育

  

  随着年龄的衰老,记忆力会有所下降。但是生活中很多年轻人也出现了记忆力不集中的现象。针对这个现象,文尊学习能力研究院专家为大家总结了八种提高记忆力的方法,供大家参考。

  提高记忆力的八种方法:

  1、说话快助记忆

  说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来,有助记得更牢。

  2、多用脑抗衰老

  科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强。

  3、物品分类记忆

  读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此,列购物清单时,尽量不要将易混淆的商品排在一组。

  4、消除TOT现象

  话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多,就越不容易忘记,而且在说到一个词时,可以尽量用其他词帮助解释,这样记得更牢。

  5、常玩智力游戏

  猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标,比如,30秒内尽量多地说出动物名称,或1秒钟说出一种动物。

  6、努力减轻压力

  压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且,压力会导致高血压,进而增加认知损伤危险。

  7、每天运动一刻钟

  科学家发现,每天锻炼15分钟可有效改善睡眠,从而使白天更加神清气爽,脑子更灵。

  8、环境常换常新

  散步时,最好经常改变路线。因为,经常走同一条路,每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”,不利大脑健康。而变换路线,能给大脑新的刺激,让你感觉更新鲜、有趣。

  以上介绍的这些提高记忆力的方法,都是非常简单易行的,希望大家能够了解,平时多训练自己的记忆力。只要大家坚持下去,相信大家的记忆力一定会有所提高。

  标签:怎样提高记忆力、记忆力训练班、提高记忆力的方法

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