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【记忆力训练】怎样提高学习记忆力?

2018/7/24 15:28:12 来源:南京 作者:南京文尊教育
  
  不管是学生还是上班族,都会为记忆力不好而烦恼。记不住东西,让人非常抓狂,也影响了学习和工作的效率。那么,该怎样提高记忆力呢?下面中国学习能力研究院专家为大家介绍一些记忆力训练方法,希望能帮助到大家。
  怎样提高学习记忆力?记忆力训练方法:
  一、进行脑刺激:
  1、下馆子吃饭时点没吃过的菜;
  2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下,记着不要去偏僻的地方,毕竟安全还是第一位的);
  3、用左手端茶杯;
  4、保证每天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点,这是有科学依据的,考虑到身体机能、器官排毒等原因)。
  二、积极锻练左右脑:
  1、给自己安排时间做个短途旅游;
  2、不是重要的事情,如买衣服、鞋子等,交由直觉来决定;
  3、没事练习一下一只手画圈,一只手画方块,待到熟练的时候可以给自己增加些难度,比如一只手画方块,一只手画椭圆或是五角星等。
  三、补充大脑营养:
  1、适当吃些甜食;
  2、早餐必须要吃,决不能饿肚子;
  3、吃饭的时候多咀嚼;
  四、运动对大脑的促进作用:
  1、每天慢跑20~30分钟;
  2、学会3~5个手指类的硬币魔术,如果觉得难可以学习一下手指方面的运动,主要是练习手指灵活性。
  五、激发大脑灵感:
  1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来;
  2、在电脑桌面设为“你能行”、“你肯定行”一类的激励标语(主要是心理暗示作用);
  3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背;
  4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来,放在随时都能翻到的地方。
  以上就是对“【记忆力训练】怎样提高学习记忆力?”,希望大家能够了解。拥有良好的记忆力,对学习和工作都有一定的帮助,因此,平时多训练和培养记忆力是很重要的。
  标签:怎样提高记忆力、记忆力训练班、提高记忆力的方法
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