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记忆力减退怎么办?增强记忆力

2018/7/23 16:09:27 来源:南京 作者:南京文尊教育
  
  问:最近感觉自己的记忆力,理解能力明显的减退该怎么办呢?和我天天熬夜有关系吗?
  答:熬夜对记忆力是有一定的影响的,睡眠和记忆力具有密切的关系,但并不是简单的正比关系。有效的睡眠可以使大脑得到充分的休息,有利于增强记忆力,睡眠不足会引起记忆力的下降,但过度的睡眠也会影响记忆力,也会造成记忆力混乱、下降。
  记忆力减退怎么办?
  建议你平时注意合理饮食,多吃增强记忆力的食物,一些补脑健脑的食品,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
  多锻炼记忆力。锻炼记忆力的方法如下:
  1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
  2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。
  3、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
  4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。
  5、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。
  6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
  7、树立起自己记忆优良的信心,并提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!
  8、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
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