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增强记忆力的方法和窍门

2018/7/24 14:47:38 来源:南京 作者:南京文尊教育
  
  很多人想拥有最强大脑选手一样的大脑,想拥有一个好的记忆力。其实,在生活中有很多的方法可以提高我们的记忆力。下面文尊学习能力研究院专家为大家分享增强记忆力的方法,供大家参考。
  增强记忆力的方法和窍门如下:
  1)尽量保持思维活跃
  每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。大脑也是同样如此,要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。最简单的是养成阅读习惯,早起读报纸是个好习惯,做做填字游戏,开车上下班的时候可以尝试些新的路线。事实上尝试学习新的知识和技能都能取得很好的效果,比如学习一种乐器。要记住的是,大脑像我们身体的其他部分一样,使它科学的运动起来才能保持健康。
  2)扩大社交圈
  多和朋友们分享共同的兴趣与爱好,不仅能够避开压力和抑郁,还有助于提高你的记忆力,你不应该错过与朋友的相聚。当你被邀请晚饭或是party的时候,不要考虑太多,只管去就好了。遇见不同的人,与朋友们聊天,都能使你的大脑保持活力和敏锐。
  3)好的日常习惯
  根据研究,人们常常忘记事物时,他们的屋子里很可能是乱七八糟的。你可以养成写日记或者备忘录的习惯,记下重要的约会、事物和任务。规划一个日程表可以提高你的记忆力。把重要的物品放在固定的地方,将屋子整理干净,都能阻止记忆力的减退。
  4)必要的运动
  有规律的体育活动,能够改善你的身体状态为大脑供应充足的血液,使你的记忆力清晰起来。多数健康专家认为,健康的成年人应该每周至少做150分钟的适度有氧运动。当然如果你不能把时间花在全面的身体锻炼的话,每天10分钟的适当运动也能够使你的记忆力清晰。
  5)健康的饮食
  大脑和身体其他的部分一样,健康的饮食对大脑记忆力非常重要,尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入,酒精和药物是你记忆力的杀手。
  训练记忆力的方法有很多,但是效果却不同,建议大家到专业的记忆力训练班进行训练,专业的老师和训练方法更可靠。
  标签:如何提高记忆力、记忆力训练班、提高记忆力的方法和窍门
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