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提高记忆力的五种方法

2018/7/23 14:11:07 来源:南京 作者:南京文尊教育

  记忆力训练

  很多人说自己的记忆力不好,总是丢三落四,非常苦恼。那么,有什么可以提高记忆力的方法呢?下面中国学习能研究院的老师为大家介绍五种提高记忆力的方法,供大家参考!

  一、注重饮食和睡眠。食用牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃(形补)等提高大脑机能,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。

  二、注重体育锻炼。在晚上,大脑最好休息是睡觉,在白天,大脑最好的休息调节方式是体育运动,同时,强健的体魄保证了大脑养分的供给。

  三、合理利用现代科技。现在手机基本是随身携带,一些需要记忆重要的信息可以通过手机进行记录。但同时也不能过分依赖手机,给大脑也分配一定的记忆内容。而手机上的记录内容,可以进行一定的‘编译’,用自己能看懂的话来写,联想或是其他方式,既让信息存储安全,又锻炼自己记忆力。

  四、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

  五、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

  以上介绍的五种提高记忆力的方法,大家都记住了吗?如果还有什么不明白的,或者想了解更多内容,可以联系在线老师。

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