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记忆力可以后天培养吗?

2018/11/5 14:41:39 来源:南京 作者:南京文尊教育

  记忆力训练

  记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

  记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力

  增强记忆力的秘诀:

  家庭治疗措施:

  1、多阅读;

  2、经常测验自己;

  3、充足睡眠;

  4、小心药物及酒精;

  养及饮食疗法:

  1、适当补充维生素B群;

  2、补充矿物质和氨基酸;

  3、宜长食用的食物,包括全麦等谷类豆腐鸡蛋豆类小麦胚芽鱼类核桃芝麻粟米生菜等。

  下面介绍增强记忆的6种方法:

  1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5.及时复习 。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

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