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考试集中不了注意力,有思维强迫症怎么办?

2020/11/16 10:11:05 来源:南京 作者:杜家明

有思维强迫症考试集中不了注意力怎么办?什么是思维强迫症?可能很多读者都不明白,用专业的话术来说,就是强迫性神经功能症。通俗点来说,就是强迫性的思维,比如你明明锁门了,但是你一直怀疑门没锁,于是就强迫自己回家看一下门锁了没有。你明明关了水龙头,但是你还是担心水龙头没关,于是强迫自己回家看看水龙头关了没有!

思维强迫症患者的痛苦多是来源于难以克制意识中出现的某些思维,这时候患者也是知道自己又出了思维强迫症,于是就想去克制、排除这些想法,但是往往想过很差很不理想。

对于出现了思维强迫症,尤其是需要参加高考的学生,是肯定需要早点治疗,否则对你高考是有很大影响的。治疗的方法也有很多,接下来就给你介绍几个:

第一:顺应自然

如果出现思维强迫症了,不要直接去抵抗这种思维,不能过于紧张,不能强迫他消失,你要做的是坦然接受,放松心态“门没锁就没锁吧,没什么大不了的”,你依旧该做什么事就做什么事,慢慢地你心绪就会放松,对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了,久而久之,当您真正得到了放松之后,这种症状也就逐渐消失了。

第二:转移注意力

当你出现思维强迫症时,不要陷入其中,也不要可以再去想这个事了,把精神全部放入考试与学习当中,因为你越想这些事,你的就会陷入越深!

第三:不要怕它

淡化对思维强迫症的恐惧感,只有你忽视它,淡化他的存在,不要以为思维强迫症很恐怖,也不要因此对自己造成心理矛盾,也不要怕它,因为强迫症真的只是纸老虎,你不关注它,它便会烟消云散!你的注意力也会因此而会集中到考试与学习当中~

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