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【注意力训练】怎样集中注意力

2018/7/24 15:17:21 来源:南京 作者:南京文尊教育
  
  注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。不管你是工作亦或者是学习,我们都需要保持良好注意力(主要是指学习),注意力分散会对学习和工作产生一定的影响。那么,该怎样集中注意力呢?接下来听听注意力训练师的介绍吧。
  集中注意力的方法如下:
  1、安静的环境:人都是听觉动物,尤其是听觉比较灵敏之人,一旦周围有任何风吹草动都会引起他的注意,从而分散注意力,因此,在学习和工作中保持一个安静的环境十分比较,这样就没有外界因素作为干扰,注意力自然而然就会提高。
  2、自我放松:有人可能会有疑问了,放松了怎么还能提高注意力呢,其实这并不矛盾,当我们一直处于精神紧绷状态的时候,任何状态都会大打折扣,即便强迫自己去集中注意力,也仍然达不到预期的效果,此时我们需要进行全身心的放松,至于怎么放松可以根据每个人不同情况自己制定,切忌放松是为了更好的集中。
  3、自我减压:很多人都认为压力就是动力,能够推动我们前进,其实这也不完全正确,并非所有人都能把压力转化为动力,很多人都会被压力压得透不过去来,心理得不到片刻平静,整个思绪都被压力塞得慢慢的,容不得注意力住进来,因此减压势在必行,减压的方式多种多样,每个人可以根据自己的情况进行减压,压力小了,思绪“空了”,注意力就住进来了。
  4、集中注意力的训练:注意力可以训练出来,这个小编只能说因人而异,虽然有些训练可能对你没有帮助,但是绝对没有坏处,可以一试。常见的注意力训练方法有积极暗示法,精细回忆法,奇特联想法,限时强记法,记忆保健操。
  以上集中注意力的方法,相信大家也有了一定的了解。专家表示:方法固然重要,但是把方法付诸行动更重要。
  标签:注意力培训班、注意力训练班、注意力不集中怎么办
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