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【注意力训练】提高注意力的小窍门

2018/7/23 17:01:35 来源:南京 作者:南京文尊教育
  
  每个人都有注意力不集中的时候,偶尔的注意力不集中没关系,但是如果经常性的注意力不集中,就会容易错过重要的知识点和内容,从而对学习和工作造成一定程度的影响。那么,该如何提高注意力呢?接下来文尊学习能力研究院专家为大家介绍几种提高记忆力的小窍门,供大家参考!
  提高注意力的小窍门:
  集中注意力窍门一:自我暗示法
  自我暗示有助于集中注意力,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,如“集中注意力”、“努力听讲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”
  集中注意力窍门二:情境想象法
  无论多么爱走神儿的学生,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此,请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛,要在规定的时间内做完,提高单位时间内的效率,这样可以使自己紧张起来,注意力就自然集中了。
  集中注意力窍门三:记录法
  给自己准备一个小本子,专门用来记录走神儿的内容。比如,今天数学课中你想踢足球来着,那么就要在本子上做记录:“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,你会对走神儿越来越厌恶。
  集中注意力窍门四:训练听课技巧
  一是要做好课前预习,了解老师讲课的重点、难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态;三是带着问题听讲,也可以有意识地寻找问题,发现异点,激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。
  集中注意力窍门五:自我奖惩法
  在你每次写作业或复习功课之前,先给自己定一个时间表,越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划,那么就可以奖励一下自己:看会儿动漫或吃零食;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事,如干杂活等。
  以上介绍的提高注意力的小窍门,相信大家都有了一定的了解。知道了这些方法之后,最重要的就是付出行动,利用这些方法多训练注意力,坚持下去,相信你的注意力一定会有所提高。最好,希望大家都能够拥有超强记忆力。
  标签:如何提高注意力、注意力训练班、提高注意力的方法
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