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记忆力不好,记不住东西怎么办

2018/7/24 11:20:53 来源:南京 作者:南京文尊教育

  

  经常性的丢三落四,记忆力不好,会对生活产生一定的影响。当发现自己记忆不好时,应及时的培养训练自己的记忆力,以免造成更严重的后果。下面记忆力训练师为大家介绍增强记忆力的方法,希望能帮助大家提高记忆力。

  提高记忆力的方法如下:

  1、拆解信息帮助记忆:例如,将一个长长的电话号码按序列分成几组,试着按组去记忆,或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起,比如认识一个新的名叫鲍勃的人时,可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的。

  2、通过学习新知识刺激记忆:试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器,用猜字谜来挑战你的大脑,类似的活动有助增强大脑的生理功能,使得你的记忆保持锐利的程度。我们还可以借助一些工具,像精英特速读记忆训练软件就是一款口碑很不错的工具,感兴趣的朋友还可以下载试用体验一下,毕竟良好的记忆力是我们大家的追求,反正试用不花钱。

  3、多吃有助增强记忆力的食物:已经有大规模的研究显示,鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助,另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物,例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。

  4、减轻压力:研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能,尤其是记忆力产生负面影响。在面临压力时,人体就会分泌可的松荷尔蒙, 这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能,这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘,而且也无法“冷静地思考”。

  5、冥想:每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声,这样效果会更佳。

  以上介绍的几种提高记忆力的方法,大家都了解了吗?建议大家平时多训练自己的记忆力,并且坚持下去,相信大家一定能提高自己的记忆力。如果大家还有什么不明白的,欢迎联系在线老师,老师会帮助大家解答疑问。

  标签:如何提高记忆力、记忆力训练班、提高记忆力的方法

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