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增强记忆力的训练方法

2018/7/24 10:55:13 来源:南京 作者:南京文尊教育

  每个人都有不同的记忆力,良好的记忆力对学习和工作都有促进作用。但是,现在很多人常常说自己记性不好,那么,该如何增强记忆力呢?接下来文尊学习能力研究院专家为大家介绍增强记忆力的训练方法,希望能帮助到大家。


  增强记忆力的训练方法:

  1、自然记忆vs加工记忆

  自古以来,我们都有不同的方法来加强我们的记忆能力,但直至最近几年,人类对大脑的运作与认识多了很多,故能够发展一些较有系统的方法来加强我们的记忆。其实发展记忆能力可分为两大方向,一种是"自然记忆"(naturalmemory),就是我们平常用脑时所给与我们的记忆功能;另一种是"加工记忆"(mnemonics),亦有人称之为超级记忆法,就是我们用一些技巧,把要记的东西,刻意地留下一些记忆痕迹,好使在回忆的时候,能更有效的把需要的数据拿取出来。两种发展记忆的能力都是互为影响。

  2、有效加强记忆的方法

  大脑的运作与功能,是需要靠充份的休息来维持。故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时,但真正能够帮助记忆的,是睡眠的"质",而不是"量".若要睡得好,在就寝前不要进餐,或是过饥,而在冬天时,最好是先用热水把双脚暖和,然后才上床入睡,这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。

  此外,大脑在平日的运作中,也需要很多中段休息时间,故在每次温习功课及读书时间,最好是每半小时后有两三分钟的小息。这些小息不但能活化我们的脑筋,而且能制更强的记忆效应,因大脑是能较容易把学习时前段和尾段的东西记忆起来。把学习分成很多的小段便是加强这前段尾段的记忆效应。

  标签:记忆力训练方法、记忆力训练班、如何提高记忆力

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