学习和工作中注意力不集中怎么办

　　注意力不集中经常走神，分心，这是很多孩子甚至是大人在学习或工作中遇到的问题，这已经屡见不鲜。如何解决这一问题让我们的学习效率更高呢?接下来听听注意力训练师的介绍吧。

　　学习和工作中注意力不集中怎么办?

　　1、这就需要强大的自控力了，每天在学习之前可以先冥想几分钟，让自己充分沉淀下来，然后再睁开眼去学习，这时你会惊奇的发现效率的提高。

　　2、注意劳逸结合，十五分钟是一个兴奋周期，十五至三十分钟内就可以适当的调整或休息一下，可以望望窗外，眼保健操等都是很有益的。

　　3、当然了，强大的自控力是大多数人都不具备的功能。这时就可以利用他控，即找一个和你有着相同想法目标的人来互相监督，互相督促，两人建立一套严格的奖惩制度!

　　以上介绍相信大家也有了一定的了解，如果大家还想了解更多关于注意力的内容，欢迎咨询在线老师。

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