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提高记忆力的训练方法

2018/7/24 15:01:22 来源:南京 作者:南京文尊教育
  
  如果你发现自己总是健忘,而且这种情况已经影响到了你的日常生活,那么,你就需要经常训练自己的记忆力了,一个好的记忆力,对你的学习和工作都有促进作用。下面记忆力训练师为大家介绍几种记忆力的训练方法,希望能帮助大家提高记忆力。
  提高记忆力的训练方法:
  1、拆解信息帮助记忆:例如,将一个长长的电话号码按序列分成几组,试着按组去记忆,或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起,比如认识一个新的名叫鲍勃的人时,可以联想其他认识的人当中叫鲍勃的。
  2、通过学习新知识刺激记忆:试着去学习一门全新的语言或是演奏一种新的乐器,用猜字谜来挑战你的大脑,类似的活动有助增强大脑的生理功能,使得你的记忆保持锐利的程度。
  3、多吃有助增强记忆力的食物:已经有大规模的研究显示,鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助,另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物,例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。
  4、减轻压力:研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能,尤其是记忆力产生负面影响。在面临压力时,人体就会分泌可的松荷尔蒙,
  这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能,这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘,而且也无法“冷静地思考”。
  除了生活中利用一些小方法进行训练之外,还可以到专业的记忆力训练班进行专业的训练。如果大家想了解记忆力训练班哪家好?可以联系中国学习能力研究院的老师,专业培训记忆力,是大家的最佳选择。
  标签:如何提高记忆力、记忆力训练班、提高记忆力的方法
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