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四大方法练习你的注意力和观察力

2018/7/23 16:47:10 来源:南京 作者:南京文尊教育
  
  学习时全神贯注才能提高学习效率,工作时聚精会神才能出色的完成工作,可见,注意力的好坏起到了很大的作用。那么,我们该如何训练提高注意力呢?下面由文尊学习能力研究院专家为大家介绍四种练习注意力的方法。
  方法1 : 安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。发挥意志力,把所有的胡思乱想和思虑置之脑后,使大脑一片空白,尽可能保持较长时间。这样做你能坚持多久?不要泄气。持之以恒一定会有成效。在努力之后可以得到几次休息。然后再继续尝试。每天这样练习,坚持十天,休息两天,每天至少做六次这样的努力。把练习结果记录下来,过一段时间观察自己有什么进步。意志一定会发挥无所不能的作用。
  方法2 : 像上面所说的那样安静地坐着不动。大脑一片空白地尽量保持几秒钟。然后马上开始考虑一件事情,排除所有的其它想法,把注意力尽可能长时间地集中在这个问题上。并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决办法,而是要你把你的注意力集中在这个问题上,就像你目不转睛地盯着某个东西一样,把自己的视线和观察重点集中在它上面,只关注那一个东西。然后放松。重复练习六次,把结果记录下来。每天坚持,一连十天,随后放松。然后观察一下自己意志力的进步程度。
  方法3 : 让自己的大脑随心所欲地胡思乱想一分钟。现在把你能回忆起来的支离破碎零零星星的想法写下来。如果继续把这些事情之间可能具有的内在联系找出来,你会发现看似漫无目的的大脑活动其实都可以找到可以解释的理由。一定要牢牢控制自己的思维活动。把这个练习重复做六次,连做十天,然后放松。第十天时比较一下记录的结果,你会注意到自己注意力的提高。现在,试着发现一些支配大脑无意识活动的一般规律。
  方法4 : 安静地坐一分钟,让大脑保持分析思考的状态。不要想入非非,不要让不相关的思绪和感觉进入脑海。现在特意地顺着一条分析路线想下去,可以保持五分钟。根据记忆把结果写下来。第十天时和以前的记录作比较,看看注意力有多大的提高。用想象力来进行这项练习,设想一幅图景或一种活动。
  在生活中,提高注意力的方法有很多,以上几种方法供大家参考。如果大家想了解更多注意力训练方法,请联系在线老师。
  标签:怎么提高注意力、注意力训练班、提高注意力的方法
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